炎炎夏日，骄阳似火，热风扑面。是不是除了空调房，哪里都不想去了~
但是中医科的专家们告诉你，三伏天期间，适当进行活动是很重要的，适当的出出汗既能够解暑，还能够促进身体的气血的运行，避免阳气受到遏制，违反中医“春夏养阳”的养生观念。
然而运动还是要适量，像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，避免出现“气随津脱”的问题。
中医建议最好进行一些“低调”的运动，如太极、八段锦之类的。
当然游泳和垂钓也是很好的暑日运动。
医学指导：广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师
PICK哪个？最好选游泳
夏暑季节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。
☞游泳能提高人的呼吸系统的功能；
☞游泳能提高心血管系统功能。人接触水时常常引起末梢血管收缩，继而发生适应性的扩张。能大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。
☞常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖。
钓鱼也是好选择
明代李时珍就指出，垂钓能解除“心脾燥热”，而暑天炎热的气候往往使人烦闷，焦躁，容易“上火”，所以夏天还是钓钓鱼好。
古人云：“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”，钓鱼之所以养心养性，是由于垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成的。
垂钓之际，眼、脑、神专注于浮标的动静，不声不响，意在丹田，形静实动，它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起到了积极作用。
（来源：微信公众号 广州卫健委，有删减，2020-07-23）